Calisthenics workout @ bodyweight exercise

INGIN KURUSKAN BADAN? INGIN NAIKKAN BERAT BADAN?

Tidak perlu ke gym atau habiskan duit dengan makanan tambahan menguruskan badan yang mahal-mahal.

Kalistenik ialah senaman yang merangkumi pelbagai pergerakan asas. Senaman kalistenik biasanya dilakukan tanpa menggunakan beban dan sebarang peralatan. Ia bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti badan. Senaman kalistenik yang dilakukan semasa memanaskan badan membantu melonggarkan otot-otot dan menyediakan badan untuk melakukan aktiviti senaman. Dengan cara ini kecederaan otot dapat dielakkan. Kalistenik yang dilakukan semasa menyejukkan badan membantu mengelakkan dari berasa pening atau pitam dan kesakitan otot yang selalunya disebabkan oleh tindakan kita berhenti serta merta selepas senaman.
Senaman kalistenik merupakan pergerakan yang dilakukan secara lokomotor dan secara bukan lokomotor. Ia melibatkan pergerakan-pergerakan asas seperti melompat, membaling, melontar dan sebagainya.

senaman-senaman kalistenik yang boleh dilakukan:

• tekan tubi
• bangkit tubi
• mendagu
• dip (bench dip & advanced dip)
• bangkit cangkung

• dan lain-lain lagi

 sebarang pertanyaan bolehlah diajukan kepada saya..hehe

I DONT KNOW MUCH, BUT IT'S BETTER THAN NOTHING :)